[...] i iifym to byscie dalej jedli kurczaka ryz i owsianke i twierdzili ze ziemniaki są gorsze od ryzu i ze na noc twaróg z oliwą i jeszcze nazywali to "cos" zdrową zbilansowana dieta. zeby byla jasnosc mnie to pyka co kto robi tylko szkoda ze wmawiacie mlodym ludzia ze to cos jest dobre i zdrowe i do niedawna twierdzono ze lepiej jesc co 2-3 [...]
siemka. jak to jest ze niektórzy pisza takie rzeczy ze dieta to podstawa.. A tymczasem po tej planecie chodza przyklady ludzi którzy nawet nie wiedza co to sa wegle prote i złożone, a mimo to wyciskaja po 160 kg, i waza po 100 pare kg przy dosc niskim poziomi bf np 10-12. Dlaczego wiciskacie ludzia ten mit? na tej planecie są też ludzie, którzy [...]
Dlatego dobrze, by od razy wzięła się za siłowy, skoro mówisz, że nogi i reće są chude, to podejrzewam, że jest coś ala skinny fat, a tutaj nie wiem, czy redukcja wskazana. Ciężko określić, bez zdjęcia. Dobrze, byś coś wrzucił. Dieta nie jest zbilansowana, jest źle ułożona, serki homo do wywalnie,a tłuszczy na pewno podbić, ale o diecie można [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:98 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:110 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO:tyle ile trzeba WEGLOWDANY/- TLUSZCZ/- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:zwiekszyc mase 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF%niewiem.... 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] noxplode, storm, shocktherapy, noburst, krealkalyn(efx i olimp), gainfast kwota miedzy 500 a 800PLN BF ok 17% tendencja do tycia srednia, do chudniecia rowniez/ ani chudy ani gruby rekordy: -klata 120(chociaz nie chca wierzyc:p ale mam swiadka:D:D) -przysiad ok 115 -martwy ok 140 z dieta roznie bywa, ale w czasie cyklu bede pilnowal dokladnie
Twoja dieta to tragedia wieksza niz rozbiory Polski, udaj sie do dzialu odzywianie/odchudzanie i popros tam o sorygowanie tego jadlospisu. Trening zreszta tez do poprawy, a aero co najmniej 5 razy w tygodniu powinienes cisnac. Odpusc clen, bo nic Ci nie da. Odiwedz dzialy zywieniowe oraz treningowe i tam popros o pomoc.
[...] zle sie poprostu odzywiasz i wycienczasz organizm dodatkowa aktywnoscia fizyczna do tego dochodzi stres dnia codziennego i spokojnie mozna popasc w stagnacje a nawet regres :/ i aa z puszki tu nic nie pomoga... bo to tylko dodatek do diety a nei dieta czy jakas cud pigułka :) wiec wniosek nasuwa sie jeden... odwiedzic dział ODŻYWIANIE :) zdr.
[...] albo z rana (jak bedzie mi sie chcialo dupe ruszyc) albo na wieczor 21-22 wiec po aero bd mogł spokojnie zjesc sobie cos jeszcze? No to mniej wiecej pomyslalem sobie tak z dieta Śniadanie Warzywa 6jajek z czego 3 zółtka 3 białka 50g owsianych + mleka 125ml 0,5% 35g białka Ostrovit I obiad przedtreningowy 50g ryzu 200g piersi / ryby 250g warzywa [...]
[...] jeździć dosyć ostro 2-3 razy w tygodniu, zazwyczaj leje się ze mnie po takiej zabawie, do tego 1-2 razy w tygodniu troszkę biegania i ogólnorozwojówki. Obawiam się, że jakaś dieta mogłaby spowodować, spadek masy mięśniowej, której za dużo nie mam niestety. Czy nie wystarczyłoby ograniczenie średnio zdrowych potraw i dołożenie protein? [...]
nie denerwuj sie tak, czy to nie jest latwiej kliknąc raz i poczytać ?; ) zajmie Ci to 2-3sek ? . Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : można powiedzieć że wszystko. Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna 3lata, ale niestety kontuzja i nie mogę dalej. Dostęp do sprzętu [...]
[...] Trening to nie wszystko. "Starasz się jeść co potrzeba" i staraj się trzymać tego co raz ściślej. :) Pamiętaj o podstawowych czynnikach. Trawa na sucho nie rośnie (dieta). Więcej nie znaczy lepiej (trening ma być adekwatny do poziomu wytrenowania i pamiętaj o odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń). Regeneracja (sen, mięśnie rosną [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:110 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Plan jak plan. Takich planów jest miliony w internecie. Jeżeli chcesz porady co do treningu na masę to przede wszystkim dieta! Po drugie ćwiczenia na większych ciężarach przy ćwiczeniach angażujących największe partie mięśniowe.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia cały osprzęt Dieta: na masę od miesiąca Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - miko1992 w dniu [...]
[...] zeby podtrzymac miesien a wszystko zalezy od ilosci kalorii bo nie ma sensu robic nie wiadomo ile serii i cwiczen prosty trening siłowy do tego aeroby i plan gotowy jeszcze dieta dobre suple i jedziesz rózne sa sposoby robienia redukcji musisz znalesc taki który ci najlepiej pasuje sa rózne sposoby treningowe spróbuj np inna forme [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam , przez tydzień to raczej nie przytyłaś , ewentualnie może nabralas troche wody . Dieta - ja osobiście takich produktów bym nie dobierał . Jednak jak prowadzi Cię trener to z nim konsultuj wszystkie niejasności Trener onlinerozpisał mi taki plan: 1 posiłek białko - tłuszcz 2 posiłek białko - węglowodany- tłuszcz 3 posiłek białko - [...]
Nie da sie spalic tylko tluszczu z brzucha tluszcz spala sie z calego ciala do tego potrzebna jest dieta + aeroby chcac masy musisz najpierw ulozyc odpowiednia diete a to niestety gryzie sie z rzezba oczywiscie jesli chcesz proponuje kupic fat burnera lub thermala pro ( najpierw radze poczytac troche o tym ) i do tego dorzucic rowerek mozesz [...]
